À propos de Yalda Alaoui
Yalda Alaoui est la fondatrice de la plateforme de bien-être Eat Burn Sleep. Après avoir été diagnostiquée avec deux maladies auto-immunes : l'anémie et la colite ulcéreuse, Yalda s'est lancée dans un parcours de recherche avancée en santé et nutrition. Ses découvertes dans les domaines de l'inflammation et de la santé intestinale lui ont permis de se guérir et d'aider de nombreuses personnes dans leur parcours de guérison et de bien-être.
Aujourd'hui nutritionniste naturopathe formée, Yalda partage les détails de son mode de vie anti-inflammatoire avec des recettes, des habitudes alimentaires, des exercices et des conseils de bien-être sur sa plateforme Eat Burn Sleep,
Mais sa passion pour le bien-être, la santé et les soins de la peau a commencé dès son plus jeune âge, au Maroc, ce qui a inspiré sa méthode et son mode de vie !
Découvrez-en davantage sur le parcours inspirant de Yalda, son mode de vie, sa routine de soins de la peau et ses conseils de bien-être dans l'interview avec Diana (co-fondatrice de Skindays) ci-dessous :
Diana : Pourriez-vous nous en dire un peu plus sur vous et quand avez-vous commencé à prendre soin de votre peau ?
Yalda Alaoui : J'ai grandi au Maroc, où il y a une vraie culture des soins de la peau que j'ai commencé à connaître à l'âge de 11 ans. Cela consistait principalement en des visites hebdomadaires au hammam, où ma peau était gommée, suivie d'un masque corporel complet, avant d'appliquer de l'huile d'argan parfois mélangée à de la crème hydratante.
Je me souviens aussi avoir fait des masques faciaux maison avec de l'aloe vera quand j'avais 11 ans, allant au jardin couper l'aloe et le mettre sur nos visages avec mes amis et ma famille. C'est donc quelque chose qui a commencé tôt pour moi, car j'ai toujours compris que prendre soin de ma peau faisait partie de ma culture et de mon héritage.
DS : Pouvez-vous nous en dire plus sur votre routine de soins de la peau ?
YA : Je me lave toujours le visage à l'eau froide le matin, dès le réveil. C'est mon grand-père marocain qui me l'a appris et m'a dit que cela dégonflerait mon visage !
Ma peau est sèche, je préfère donc ne pas utiliser de nettoyant le matin. Après cela, j'utilise de nombreux produits, mais sans structure particulière. J'utilise beaucoup de sérums et en ce moment, plus spécifiquement différents types d'acide hyaluronique. La règle que je respecte est de commencer par les sérums plus fluides, puis d'appliquer les plus épais.
Je me fais un petit massage du visage tout en appliquant les sérums et j'utilise également un rouleau, ainsi qu'un petit appareil que je mets dans ma bouche pour aider à activer les muscles de ma peau. Mes enfants se sont moqués de moi et m'ont demandé si je faisais de l'exercice pour mon visage, ce à quoi j'ai répondu "oui je le fais !". Comme nous passons beaucoup de temps devant nos écrans, notre visage est penché vers le bas, de la même manière que nous avons les épaules voûtées. C'est pourquoi il est très important d'inclure ce type d'exercices pour ouvrir votre corps.
Pendant la journée, il est également important de relâcher la tension dans votre mâchoire, car je crois que cela influence vraiment votre peau. Ensuite, j'utilise une crème hydratante, et toujours, toujours un SPF, quoi qu'il arrive !
"Je me fais un petit massage du visage tout en appliquant les sérums, ainsi qu'un petit appareil que je mets dans ma bouche pour aider à activer les muscles de ma peau."
DS : Quelle est votre étape préférée dans votre routine de soins de la peau ? Et y a-t-il des types de produits de soin que vous aimez particulièrement utiliser ?
YA : Sur mon corps, j'ai tendance à utiliser des produits naturels car la surface est plus grande et il y a une absorption transdermique. Et encore une fois, comme pour le mode de vie que je suis avec mon alimentation, c'est une approche 80/20. Je n'en fais pas une obsession !
Pour mon visage, je ne m'en soucie pas, car la surface est plus petite. Je me concentre davantage sur l'obtention des résultats que je souhaite et l'atteinte de mes objectifs cutanés. Ce que j'ai remarqué pour ma peau, c'est que les produits trop agressifs, comme les fortes concentrations de rétinol, ne fonctionnent pas. Beaucoup de mes amis en sont fans, mais pour ma peau, peut-être parce qu'elle est trop sèche, cela ne me fait pas briller et la rend plutôt très sèche.
DS : Que pensez-vous des soins de la peau maintenant, que vous ne pensiez pas auparavant ?
YA : Il y a 10 ans, je regardais beaucoup la texture d'une crème pour voir si elle me convenait. Je comprends maintenant que la texture peut parfois être davantage un argument marketing, et que ce sont en fait les ingrédients qui comptent vraiment pour voir des résultats. L'autre chose, c'est que je suis beaucoup plus sensible aux produits très parfumés et je ne les apprécie pas beaucoup.
DS : Lors de vos journées les plus chargées, quel soin personnel est non négociable pour vous ?
YA : Je ne sors jamais sans crème hydratante et SPF, je ne peux pas sortir de chez moi sans ces deux-là. Je me sens nue sans !
"Je ne sors jamais sans crème hydratante et SPF, je me sens nue sans !"
Hydratants et essentiels SPF
DS : Quelles sont vos plus grandes préoccupations concernant votre peau ?
YA : J’ai de la chance de n’avoir jamais souffert de problèmes de peau importants, comme une acné sévère. Bien sûr, à certains moments du mois, ou si je n’ai pas fait attention à mon alimentation, cela peut quand même impacter ma peau un petit peu.
Mon plus grand défi est probablement la pigmentation, qui est génétique, ma mère en souffre également. Mais ce que j’ai appris, c’est qu’il ne faut pas trop s’en inquiéter, car elle disparaît lorsque mon inflammation diminue dans mon corps, c’est complètement lié au foie et à l’inflammation chronique. Donc ça va et vient, par exemple les jours où je bois de l’alcool, je peux le voir sur mes joues.
DS : La santé intestinale est un point essentiel de votre méthode, comment pensez-vous qu’elle impacte votre peau ?
YA : Je suis un régime anti-inflammatoire 80 % du temps et je fais une détox du foie deux fois par an. Parce que le foie est responsable de l’homéostasie et nos hormones sont fortement liées à la qualité de notre peau. Les personnes souffrant d’acné, de mélasma, de vieillissement prématuré et de problèmes d’hydratation, tout cela compte. C’est pourquoi il est vraiment important de suivre la détox du foie XX. Comme j’ai un mode de vie anti-inflammatoire, je ne la fais que pendant 7 jours, et non 21 jours. Ma peau est beaucoup plus éclatante et tout mon métabolisme fonctionne mieux.
DS : Quelles seraient vos principales recommandations pour gérer le déséquilibre hormonal et l’acné hormonale ? :
YA : Ma recommandation la plus forte serait d’améliorer votre mode de vie général : l’alimentation, la façon dont vous faites de l’exercice et la façon dont vous pensez. Le stress a un fort impact sur l’acné, le psoriasis, car le stress crée une inflammation dans le corps.
Dans le cas où vous avez arrêté la pilule par exemple, ou si vous essayez de tomber enceinte, détoxifier votre foie vous aidera à vous débarrasser de tout excès d’hormones. Donc après avoir pris une contraception si vous avez de l’acné hormonale, une détox du foie pourrait aider.
Pendant la contraception, ou pendant la FIV, la congélation d’ovules, réduire l’inflammation et détoxifier le foie aidera à réduire les effets secondaires tels que l’acné hormonale et aidera le corps à récupérer plus rapidement. La beauté est que le corps est conçu pour rebondir et guérir ! Nous sommes faits pour soutenir nos organes et aller mieux. D’une certaine manière, pour ces personnes, je dirais qu’elles ont de la chance que leur peau leur donne un signe. Parfois, vous pouvez continuer longtemps sans signal, et leur permettre d’agir rapidement en faisant des choix éclairés.
DS : Quels sont vos 3 meilleurs conseils bien-être - des choses dont vous ne pourriez pas vous passer !
YA :
- La marche - La première est la marche. La marche est tellement puissante, c’est la forme d’exercice la plus sous-estimée qui soit. Elle est anti-inflammatoire, elle stimule la créativité en sollicitant le côté gauche du cerveau, et elle est incroyable pour brûler les graisses et préserver les muscles. Donc, mon premier conseil serait sans aucun doute de marcher tous les jours. Quand vous avez le choix - MARCHEZ !
- L’eau - La deuxième, vous l’avez tous entendue maintes fois, j’en suis sûre ! C’est boire de l’eau. Si vous ne le faites pas, la fonction de vos reins devient moins efficace, et le foie prend le relais. Cela met en arrière-plan 2 choses : l’homéostasie hormonale, qui est l’équilibre hormonal, et la lipolyse, qui est la combustion des graisses. Donc, vous ne pouvez pas avoir une belle peau (ou perdre du poids !) si vous ne buvez pas assez d’eau.
- Le sommeil - Et enfin, c’est le sommeil. Le sommeil est crucial pour réparer et rééquilibrer le corps. Pendant le sommeil, nous produisons 80 % de nos hormones de croissance, qui sont les hormones de la jeunesse, nous permettant de brûler les graisses. Nos hormones de la faim et de l’humeur sont régulées pendant le sommeil. Il y a 100 ans, les gens dormaient 8/9 heures par jour, ce qui est maintenant tombé à 7 heures, mais j’essaie d’obtenir au moins 8 heures de sommeil.
DS : Et enfin, qu’est-ce qui vous fait vous sentir le plus confiante/vous-même ?
YA : L’exercice ! Quand je fais de l’exercice, mes endorphines augmentent, mon humeur s’améliore, je me tiens plus droite. Cela me donne beaucoup de confiance de faire de l’exercice régulièrement car je me sens mieux dans mon corps et mon âme. Je fais toutes mes séances d’entraînement à la maison :
Pour en savoir plus sur la belle Yalda et son incroyable mode de vie, suivez-la @eatburnsleep et visitez sa plateforme Eatburnsleep !