Über Yalda Alaoui
Yalda Alaoui ist die Gründerin der Wellness-Plattform Eat Burn Sleep. Nachdem bei ihr zwei Autoimmunerkrankungen diagnostiziert wurden: Anämie und Colitis ulcerosa, begab sich Yalda auf eine fortgeschrittene Gesundheits- und Ernährungsforschungsreise. Ihre Erkenntnisse in den Bereichen Entzündungen und Darmgesundheit haben es ihr ermöglicht, sich selbst zu heilen und vielen anderen auf ihrem Heilungs- und Wellnessweg zu helfen.
Als ausgebildete naturheilkundliche Ernährungsberaterin teilt Yalda nun die Details ihres entzündungshemmenden Lebensstils mit Rezepten, Essgewohnheiten, Workouts und Wellness-Ratschlägen auf ihrer Plattform Eat Burn Sleep.
Doch ihre Leidenschaft für Wellness, Gesundheit und Hautpflege begann schon in jungen Jahren in Marokko, was ihre Methode und ihren Lebensstil inspirierte!
Erfahren Sie mehr über Yaldas inspirierende Reise, ihren Lebensstil, ihre Hautpflegeroutine und ihre Wellness-Tipps in dem Interview mit Diana (Mitbegründerin von Skindays) unten:
Diana: Könnten Sie uns bitte ein wenig über sich selbst erzählen und wann Sie angefangen haben, sich um Ihre Haut zu kümmern?
Yalda Alaoui: Ich bin in Marokko aufgewachsen, wo es eine echte Hautpflegekultur gibt, mit der ich mich ab meinem 11. Lebensjahr vertraut gemacht habe. Das bestand hauptsächlich aus wöchentlichen Besuchen im Hamam, wo meine Haut geschrubbt wurde, gefolgt von einer Ganzkörpermaske, bevor Arganöl, manchmal gemischt mit Feuchtigkeitscreme, aufgetragen wurde.
Ich erinnere mich auch daran, als ich 11 war, hausgemachte Gesichtsmasken mit Aloe Vera gemacht zu haben, in den Garten gegangen zu sein und die Aloe geschnitten und mit meinen Freunden und meiner Familie auf unsere Gesichter aufgetragen zu haben. Es begann also früh für mich, da ich immer verstanden habe, dass die Pflege meiner Haut Teil meiner Kultur und meines Erbes war.
DS: Können Sie uns mehr über Ihre Hautpflegeroutine erzählen?
YA: Ich wasche mein Gesicht morgens, gleich nach dem Aufwachen, immer mit kaltem Wasser. Mein marokkanischer Großvater hat mir das tatsächlich beigebracht und gesagt, dass es mein Gesicht abschwellen würde!
Meine Haut ist trocken, daher verwende ich morgens lieber keinen Reiniger. Danach benutze ich viele Produkte, aber ohne besondere Struktur. Ich verwende viele Seren und im Moment insbesondere verschiedene Arten von Hyaluronsäure-Seren. Die Regel, die ich befolge, ist, mit den dünnflüssigeren Seren zu beginnen und dann die dickflüssigeren aufzutragen.
Ich mache mir eine kleine Gesichtsmassage, während ich die Seren auftrage, und verwende auch einen Roller sowie ein kleines Gerät, das ich in meinen Mund stecke, um die Muskeln in meiner Haut zu aktivieren. Meine Kinder haben sich tatsächlich über mich lustig gemacht und mich gefragt, ob ich ein Training für mein Gesicht mache, worauf ich antwortete: „Ja, das tue ich!“. Da wir viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, ist unser Gesicht nach unten gerichtet, ähnlich wie wir unsere Schultern zusammenziehen. Deshalb ist es sehr wichtig, diese Art von Übungen einzubeziehen, um den Körper zu öffnen.
Tagsüber ist es auch wichtig, die Spannung im Kiefer zu lösen, da ich glaube, dass dies Ihre Haut wirklich beeinflusst. Dann verwende ich eine Feuchtigkeitscreme und immer, immer SPF, egal was passiert!
„Ich mache mir eine kleine Gesichtsmassage, während ich die Seren auftrage, sowie ein kleines Gerät, das ich in meinen Mund stecke, um die Muskeln in meiner Haut zu aktivieren.“
DS: Was ist Ihr liebster Schritt in Ihrer Hautpflegeroutine? Und gibt es bestimmte Arten von Hautpflegeprodukten, die Sie gerne verwenden?
YA: Für meinen Körper verwende ich eher natürliche Produkte, da die Oberfläche größer ist und es eine transdermale Absorption gibt. Und auch hier, ähnlich wie bei meinem Ernährungsstil, verfolge ich einen 80/20-Ansatz. Ich mache mir keine Gedanken darüber!
Für mein Gesicht mache ich mir darüber keine Sorgen, da die Oberfläche kleiner ist. Ich konzentriere mich mehr darauf, ob ich die gewünschten Ergebnisse erziele und meine Hautziele erreiche. Was ich bei meiner Haut festgestellt habe, ist, dass zu aggressive Produkte wie hohe Retinol-Konzentrationen nicht wirken. Viele meiner Freunde schwören darauf, aber für meine Haut, vielleicht weil sie zu trocken ist, lässt es mich nicht strahlen, sondern sehr trocken wirken.
DS: Was glauben Sie heute über Hautpflege, was Sie vorher nicht geglaubt haben?
YA: Vor 10 Jahren habe ich sehr auf die Textur einer Creme geachtet, um zu sehen, ob sie für mich geeignet war. Ich verstehe jetzt, dass die Textur manchmal eher ein Marketingmerkmal sein kann und eigentlich die Inhaltsstoffe das sind, was wirklich zählt, um Ergebnisse zu sehen. Das andere ist, dass ich viel empfindlicher auf stark parfümierte Produkte reagiere und sie nicht so sehr mag.
DS: Was ist an Ihren geschäftigsten Tagen für Sie nicht verhandelbar in Bezug auf Selbstfürsorge?
YA: Ich verlasse das Haus nie ohne Feuchtigkeitscreme und LSF, ohne die beiden kann ich das Haus nicht verlassen. Ich fühle mich nackt ohne sie!
„Ich verlasse das Haus nie ohne Feuchtigkeitscreme und LSF, ich fühle mich nackt ohne sie!“
Feuchtigkeitscremes und SPF Essentials
DS: Was sind deine größten Hautprobleme?
YA: Ich habe Glück, dass ich nie unter großen Hautproblemen wie starker Akne gelitten habe. Natürlich kann es zu bestimmten Zeiten im Monat oder wenn ich mich nicht gut ernährt habe, meine Haut etwas beeinträchtigen.
Meine größte Herausforderung ist wahrscheinlich die Pigmentierung, die genetisch bedingt ist; auch meine Mutter leidet darunter. Aber ich habe gelernt, mich nicht zu sehr darüber zu ärgern, da sie verschwindet, wenn meine Entzündung im Körper abklingt. Sie ist vollständig mit der Leber und chronischen Entzündungen verbunden. Sie kommt und geht also. An Tagen, an denen ich Alkohol trinke, kann ich sie zum Beispiel auf meinen Wangen sehen.
DS: Darmgesundheit ist ein starker Fokus deiner Methode. Wie glaubst du, wirkt sie sich auf deine Haut aus?
YA: Ich ernähre mich zu 80 % entzündungshemmend und mache zweimal im Jahr eine Leberentgiftung. Denn die Leber ist für die Homöostase verantwortlich und unsere Hormone sind stark mit der Qualität unserer Haut verbunden. Bei Menschen mit Akne, Melasma, vorzeitiger Alterung und Hydratation spielt das alles eine Rolle. Deshalb ist es wirklich wichtig, die Leberentgiftung XX zu befolgen. Da ich einen entzündungshemmenden Lebensstil habe, mache ich sie nur 7 Tage lang, nicht 21 Tage. Meine Haut ist viel strahlender und mein ganzer Stoffwechsel funktioniert besser.
DS: Was wären deine stärksten Empfehlungen für den Umgang mit hormonellem Ungleichgewicht und hormoneller Akne? :
YA: Meine stärkste Empfehlung wäre, deinen gesamten Lebensstil zu verbessern: Ernährung, Art der Bewegung und Denkweise. Stress hat einen starken Einfluss auf Akne und Psoriasis, denn Stress erzeugt Entzündungen im Körper.
Wenn du zum Beispiel die Pille abgesetzt hast oder schwanger werden möchtest, hilft die Entgiftung deiner Leber, überschüssige Hormone loszuwerden. Wenn du also nach der Empfängnisverhütung hormonelle Akne hast, könnte eine Leberentgiftung helfen.
Während der Empfängnisverhütung oder während einer IVF, dem Einfrieren von Eizellen, hilft die Reduzierung von Entzündungen und die Entgiftung der Leber, Nebenwirkungen wie hormonelle Akne zu reduzieren und dem Körper zu helfen, sich schneller zu erholen. Das Schöne ist, dass der Körper so konzipiert ist, dass er sich erholen und heilen kann! Wir sind dazu gemacht, unsere Organe zu unterstützen und besser zu werden. In gewisser Weise würde ich sagen, dass diese Menschen Glück haben, dass ihre Haut ihnen ein Zeichen gibt. Manchmal kann man lange Zeit ohne Signal auskommen und ihnen erlauben, schnell in Bezug auf fundierte Entscheidungen zu handeln.
DS: Was sind deine Top 3 Wellness-Tipps – Dinge, ohne die du nicht leben könntest!
YA:
- Gehen – Der erste ist das Gehen. Gehen ist so kraftvoll, es ist die am meisten unterschätzte Form der Bewegung, die es gibt. Es ist entzündungshemmend, fördert die Kreativität, indem es die linke Gehirnhälfte anspricht, und ist erstaunlich für die Fettverbrennung und den Muskelerhalt. Mein erster Tipp wäre also auf jeden Fall, jeden Tag zu gehen. Wenn man die Wahl hat – GEH!
- Wasser – Der zweite Tipp, das habt ihr sicher alle schon oft gehört! Es ist das Trinken von Wasser. Wenn du es nicht tust, wird deine Nierenfunktion weniger effizient, und die Leber übernimmt die Nierenfunktion. Dies stellt zwei Dinge in den Hintergrund: die Homöostase der Hormone, also den Hormonhaushalt, und die Lipolyse, also die Fettverbrennung. Du kannst also keine gute Haut haben (oder abnehmen!), wenn du nicht genug Wasser trinkst.
- Schlaf – Und zu guter Letzt ist es der Schlaf. Schlaf ist entscheidend, um den Körper zu reparieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Im Schlaf produzieren wir 80 Prozent unserer Wachstumshormone, das sind die Hormone der Jugend, die uns helfen, Fett zu verbrennen. Unsere Hunger- und Stimmungshormone werden im Schlaf reguliert. Vor 100 Jahren schliefen die Menschen 8/9 Stunden am Tag, was sich auf 7 reduziert hat, aber ich versuche, mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
DS: Und schließlich, was gibt dir am meisten Selbstvertrauen/was lässt dich dich am besten fühlen?
YA: Sport! Wenn ich Sport mache, steigen meine Endorphine, meine Stimmung verbessert sich, ich stehe aufrechter. Es gibt mir viel Selbstvertrauen, regelmäßig Sport zu treiben, da ich mich in meinem Körper und meiner Seele besser fühle. Ich mache alle meine Workouts zu Hause :)